Bem-vindo Verão! Regrinhas básicas para curtir a estação mais gostosa do ano

E o verão chegou!!! 
Para curtir essa deliciosa estação de muito calor, mar, piscina, céu azul e sol forte, nada melhor do que se proteger, assim você curte a estação e continua linda e saudável mesmo depois que o verão se for e o outono chegar!

Regras básicas para curtir bem o verão

☛ 1- Nunca se esqueça de usar protetor solar! 
Mesmo que você trabalhe na sombra, o pouco de sol forte ao qual você tem contato enquanto se desloca de casa  até o trabalho, é suficiente para causar queimaduras. Para evitar esse transtorno e cuidar de sua pele, passe protetor solar nas partes do corpo que ficam expostas ao tempo. O ideal é usar protetor solar no rosto, pescoço e colo diariamente, essas partes estão sempre expostas ao ambiente, e no verão, mais vulneráveis elas ficam.

☛ 2- Hidrate-se bem!
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Ajuda a eliminar toxinas, hidratar a pele e o cabelo e melhora o desempenho do rim e intestino. Se você não tem o hábito de tomar muita água durante o dia, invista na ingestão de alimentos ricos nesse líquido, como morango, maçã, uva, laranja, melão, pera e melancia. Nada melhor que uma água de coco geladinha na praia ou piscina... huuummm!

☛ 3- Alimente-se de forma adequada!

No verão, é comum ser efeito das elevadas temperaturas a perda de apetite. O melhor a se fazer é optar sempre por uma alimentação mais leve como saladas com legumes e hortaliças frescas, sanduíches naturais e alimentos com fibras. O aconselhável é evitar alimentos gordurosos, comidas "pesadas" e temperos e sal em excesso, pois não combinam com o calor, o que torna muito comum a maior incidência de internações hospitalares devido a intoxicações alimentares, diarréias, alteração de pressão arterial e até desidratação. Para evitar estragar seus dias de verão, pegue leve na alimentação.

☛ 4- Exercícios fisicos

Para os praticantes de atividades físicas ao ar livre, nessa época do ano, o melhor a se fazer é escolher horários nos quais o sol esteja mais ameno (pela manhã bem cedinho ou logo que o sol se pôr), pois, dependendo da atividade que você realizar e o tempo gasto nela em horários de sol forte é arriscado ocorrer desidratação e até baixa de glicose, dentre outros.

☛ 5- Exposição solar

Essa é uma das regras mais importante!

Todas nós queremos estar bronzeadas e desfilar marquinhas de biquini, mas para tanto, muito cuidado com a exposição solar. O índice de raios ultravioleta está muito alto, o que significa que pouquinho tempo de exposição ao sol é suficiente para grandes danos à pele. Se você gosta de banhos de sol, tome o cuidado de se proteger bem usando protetores com o maior número de FPS, isso te garantirá pele saudável pro resto do ano. Outro cuidado fundamental é o horário de se expor ao sol; como a maioria dos estados do Brasil nessa época está em horário de verão, evite horários nos quais o sol é mais forte (de 11 às 16hs), nesse horário os raios ultravioleta são mais danosos à pele. Melhor manter um bronzeado mais levinho do que ter a pele toda detonada, não acham? 

☛ 6- Proteção para os cabelos

Durante o verão o cabelo fica exposto a muitos fatores que o deixa quebradiço, seco e opaco, por isso é importante fazer uma hidratação profunda pelo menos 1 vez por semana.
Outra dica importante é usar protetor solar nos cabelos - há vários produtos bons no mercado. Se for possível, após mergulhar no mar, enxague os cabelos com água doce e depois passe novamente o protetor solar nos cabelos;
Proteja os cabelos com um chapéu, boné ou algum outro acessório que diminua o contato direto com os raios solares; evite prender o cabelo, para possibilitar a respiração dos poros capilares.
Uma vez por semana use shampu anti-resíduo para retirar o excesso de cloro e sal. 

Outra dica fundamental para manter a saúde e beleza dos cabelos é evitar usar o secador e a chapinha diariamente, isso faz com que os fios fiquem desidratados, opacos e quebradiços.

☛ 7- Hidratação corporal

Depois de um dia gostoso de banhos de piscina ou mar, a pele agradecerá uma hidratação, isso ajudará a pele a repor a elasticidade e os componentes que o cloro e o sal retiram da dela. A hidratação devolve a maciez e a beleza da pele e ainda ajuda a manter o bronzeado por mais tempo.

☛ 8- Óculos de sol

Dia ensolarado é sinônimo de óculos de sol, pois eles protegem dos raios UV. Os raios ultravioletas podem causar ou acelerar diversas doenças que afetam os olhos. Use óculos de sol que filtram 75-90% dos raios pelo menos. Em geral, os óculos possuem rótulos que listam o tipo e a quantidade de proteção. 

Os raios UV estão associados também ao câncer de pele, e ao redor dos olhos há pele que precisa ser protegida porque é muito fina e delicada. Aumente a proteção com a combinação: protetor solar + óculos de sol.
Os óculos também tem o papel fundamental de não deixar queimar os olhos. Os raios intensos do sol (UVB) podem queimar a córnea e provocar uma espécie de cegueira temporária. Então, não se esqueçam dos óculos de sol meninas!

Seguindo à risca essas regrinhas, desejo a vocês um lindo e delicioso verão! Curtam bastante essa deliciosa estação do ano!!! ☼☼☼